Les 3 piliers d’une longue vie active

Comment sommeil, nutrition et activité transforment votre santé après 50 ans

Sommeil, Nutrition et Activité Physique

Sommeil de qualité

Un bon sommeil répare le corps, régule l'humeur et soutient la mémoire. Évitez les écrans avant de dormir, adoptez une routine relaxante, et optimisez votre environnement nocturne.

Nutrition équilibrée

Privilégiez les produits frais, diversifiez les sources de protéines, limitez les sucres ajoutés et surveillez votre hydratation. La nutrition adaptée favorise énergie et immunité.

Activité dynamique

30 minutes d’activité physique douce ou modérée chaque jour suffisent à préserver la masse musculaire, la souplesse et la santé cardiovasculaire. Ne négligez jamais le plaisir de bouger !

Adoptez de nouvelles habitudes

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